El estrés prolongado no solo afecta tu bienestar mental, sino que también puede tener un impacto negativo en tu corazón. Estudios recientes en 2024 han demostrado que el estrés crónico contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo hipertensión y ataques al corazón.
¿Cómo afecta el estrés al corazón?
Cuando el cuerpo está estresado, libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Si este estado de alerta persiste, los vasos sanguíneos se dañan, lo que puede llevar a problemas cardíacos.
Consejos para reducir el estrés
- Ejercicio regular: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, las hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.
- Técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda son herramientas efectivas para reducir los niveles de estrés.
- Dormir bien: Un buen descanso es esencial para mantener bajos los niveles de cortisol y proteger la salud cardiovascular.